Minceur Discount XIII

Hola compañeras!! Que tal? Bueno os sigo contando más novedades sobre mi dieta proteica de Minceur Discount!!

Hoy comenzamos la fase EQUILIBRIO, tendrá como duraccion 8 dias, Ya estamos completando esta etapa chicas!! y el peso nos dije que si!! bajamos!!

Desayuno:

•     1 café o te con edulcorante
•     1 fruta o vaso de zumo
•     1 yogur 0% o queso blanco
•  2 rebanadas de pan integral con mantequilla o 50 gr de cereales con 1250 ml leche desnatada

A media mañana:

·   1 fruta

Comida:

·      Verduras y horatalizas crudas (200 a 250 gr)

·      2 Huevos (al plato, o tortilla) / 200 gr de pescado / 150 gr de pollo, pavo sin piel / 100 gr de ternera, conejo e hígado. (PODEIS ELEGIR UNA OPCION)

·      1 o 2 rebanadas de pan integral

•  Feculantes 1 porcion por dias maximo 2 o 3 veces por semana.

•    1 producto lacteo

A media tarde:

·      Nada o el lacteo de la comida

Cena:

·      Verduras y horatalizas crudas (200 a 250 gr)

·      2 Huevos (al plato, o tortilla) / 200 gr de pescado / 150 gr de pollo, pavo sin piel / 100 gr de ternera, conejo e hígado. (PODEIS ELEGIR UNA OPCION)

·      1 rebanada de pan integral

•    1 fruta

Y hasta aqui nuestro plan con Minceur discount!! ha sido duro pero bueno el camino gracias a ellos he adelgazado 6 ,8 kg!!

Estoy muy contenta, seguiremos trabajando duro!!